Nog snel een feestelijk dessert op tafel toveren? Deze mango-limoen panna cotta kost je maar 10 minuutjes tijd, even laten opstijven en klaar.

Wat heb je nodig (voor 2 personen)?

• 275 ml (plantaardige) melk (ik gebruikte sojamelk ongezoet)
• 1 el agavesiroop
• 2 gram agar-agar
• 150 gram mango, geschild en in blokjes
• sap van 1/2 limoen
• (staaf)mixer, blender of keukenmachine

Hoe maak je het?

Doe de melk in een pannetje met de agar-agar en breng aan de kook, laat een paar minuten doorkoken en zet het vuur dan uit. Roer 1/2 el agavesiroop erdoor en laat het dan een beetje afkoelen in het pannetje.

Giet vervolgens in 2 mooie glaasjes, dek deze af met keukenfolie en zet in de koelkast. Maak ondertussen de mango-limoenpuree: hiervoor pureer je gewoon de stukjes mango met het limoensap en 1/2 el agavesiroop in de blender, keukenmachine of met de staafmixer.

Zodra de panna cotta stevig is, lepel je de mango-limoenpuree hier gewoon bovenop. Serveer het dan direct, of laat het tot gebruik in de koelkast staan. Zeker nog een dag houdbaar in de koelkast!

Happy kerst!

Knuf

Berndien

Ga voor een vegetarische kerst! Met deze bijzondere pompoensoep verras je iedereen: deze soep combineert de zoete smaak van pompoen, appel en zoete aardappel met de pittige smaak van peper, gember en ketoembar. Geschikt als voorgerecht of als hoofdgerecht.

Weet jij al wat je met kerst op tafel zet? Bij mij is deze heerlijke pompoensoep onderdeel van het menu! Toen ik deze soep eerder maakte, heb ik ‘m als hoofdgerecht geserveerd met noten-vijgenbrood. Dit kan heel goed: de soep vult goed, bevat veel vitamines en het noten-vijgenbrood zorgt voor goede vetten en eiwitten.

Maar met kerst ga ik natuurlijk uitgebreider koken. Daarom wordt de pompoensoep een voorgerechtje, wél met het noten-vijgenbrood erbij. Als je de soep als voorgerecht wilt serveren, maak dan gewoon wat minder. Je kunt ook een kleine zoete aardappel gebruiken, of de zoete aardappel helemaal weglaten. Ook lekker met een salade erbij!

Bereidingstijd +/- 30 min.

Wat heb je nodig (voor ongeveer 6 kommetjes)?

• 1 rode ui, grof gesneden
• 1 teentje knoflook, gehakt
• 1 Spaans pepertje, in ringetjes
• ongeveer een halve (fles)pompoen, afhankelijk van de grootte van de pompoen (+/- 600 gram), geschild, pitten eruit en in blokjes
• 1 zoete aardappel (bataat), in blokjes
• 2 handappels, in blokjes
• 1 takje verse salie
• 1/2 tl ketoembar
• 1 tl gerookte paprikapoeder
• 1 cm gemberwortel, geschild
• 500 ml kokend heet water
• 1 el verse koriander, grof gehakt
• snufje versgemalen zwarte peper, naar smaak
• 1/2 el arachide olie
• (staaf)mixer

Hoe maak je het?

Smoor de ui, Spaanse peper en knoflook in een beetje olie in een grote (soep)pan. Voeg de stukjes pompoen toe en bak even mee terwijl je regelmatig roert. Voeg de appel en zoete aardappel toe, voeg heet water toe en breng aan de kook. Doe dan de salie, ketoembar en paprikapoeder erbij. Rasp de gember erboven en roer goed. Doe het deksel op de pan, zet het vuur laag en laat doorkoken totdat de pompoen, appel en zoete aardappel gaar zijn (+/- 15 minuten).

Haal de pan van het vuur, verwijder de salieblaadjes en haal de (staaf)mixer er even door. Verdun de soep zo nodig met wat heet water en breng op smaak met wat zwarte peper. Schep in kommen en garneer met de verse koriander.

Lekker!!!

Knuf

Berndien

Deze gezonde kerstcake met tutti frutti is heel erg lekker en heel snel klaar. Gewoon alle ingrediënten mengen, in de vorm gieten en in de oven zetten.. halfuurtje wachten.. en je kerstcake is klaar! Geen excuus dus om ‘m niet zelf te maken :)

Ik had al een paar dagen zin om een lekkere kerstcake te maken. Het kerstbrood met amandelspijs was een groot succes, maar dit was binnen 2 dagen alweer op.. Ik ga er zeker nog eentje maken de komende week. Maar ik vond het tijd voor wat variatie.

Mijn moeder maakte vroeger weleens cake of brood in een tulbandvorm. In het ‘hoge noorden’ heet dit poffert of boffert: een cake-achtig brood met rozijnen erdoor. Wij aten dat vroeger thuis als hoofdgerecht, in de winter met een goed gevulde soep erbij (snert!). Maar ook als cake of nagerecht is het heel lekker.

Ik heb in mijn versie een deel van het meel vervangen door zoete aardappel: dit maakt de cake extra gezond en al wat zoetig van zichzelf. Bovendien krijgt hij er gelijk een lekker kleurtje van. De rozijnen heb ik ook weggelaten, in plaats daarvan gebruikte in tutti frutti, een paar cranberries en een paar gojibesjes. Hiermee kun je trouwens eindeloos variëren.

Ik heb geen suiker of zoetstoffen gebruikt, de cake is zoet door de combinatie van zoete aardappel, dadels en tutti frutti. Lekker ‘snoepen’ dus!

Wat heb je nodig?

• 60 gram tutti frutti, of mix zelf je favoriete gedroogde fruit
• 1 zoete aardappel, geschild en in stukjes- 2 eieren
• 3 grote, ongezoete dadels, ontpit (bijv. Medjoul-dadels)
• 60 gram speltmeel en/of boekweitmeel
• 20 gram havermout
• 40 gram amandelmeel of gemalen amandelen
• 1 tl kaneel
• 1/2 tl geraspte nootmuskaat
• 1/2 tl gemberpoeder
• 1 tl baking soda
• 1 el citroensap
• 1/2 el plantaardige olie/boter om de vorm in te vetten

• tulband-cakevorm met een diameter van 15cm, staafmixer/blender/keukenmachine

Hoe maak je het?

Bataat
Breng wat water aan de kook in een pannetje en kook daarin de stukjes zoete aardappel op laag vuur gaar in ongeveer 10 minuten. Giet ze af, laat een beetje afkoelen en pureer ze. Voeg de dadels toe en pureer mee.

Tutti Frutti
Leg de tutti frutti en/of andere gedroogde vruchtjes even in een kommetje met heet water.

Verwarm de oven voor op 180 graden.

Beslag
Breek de eieren boven een grote kom en klop ze luchtig. Voeg zoete aardappelpuree toe en meng goed. Roer dan het meel, de havermout en het amandelmeel er doorheen. Voeg kaneel, nootmuskaat en gember toe. Roer de baking soda en het citroensap er goed doorheen. Giet de tutti frutti af en snijd ze grof. Voeg ze aan het beslag toe en roer door.

Kerstcake
Vet de tulbandvorm in met olie, het handigst is om dit met een kwastje te doen. Schep dan voorzichtig het beslag in de vorm en verdeel het goed. Zet op een rooster in de oven en bak 30-35 minuten, controleer eventueel of de cake gaar is door erin te prikken en te checken of de prikker er droog uitkomt.

Laat even afkoelen en keer dan om op een bordje. Bestrooi met wat bloem of kokosrasp.

Merry X-mas!

Knuf

Berndien

Ik heb wel zin in een avontuurtje, een lekker uitstapje naar de Indonesische keuken. Ik heb zelf nog weinig ervaring met Indonesisch koken, maar deze recepten uit mijn nieuwe kookboek lijken me geweldig. Daarom deel ik vandaag geen eigen recept, maar twee geweldige recepten uit ‘Vegetarische gerechten – recepten die je moet hebben’ van J.Price.

In december doen we elk jaar het Sinterklaasspel met de familie van mijn vriend. Iedereen koopt 3 cadeautjes van 5 euro, en dit jaar waren we met zijn 8-en. Er viel dus heel wat te scoren, en er waren zoals altijd weer hele leuke cadeautjes bij!

Wij hadden het geluk naar huis te mogen met een vegetarisch kookboek, en dat is altijd leuk! Ik laat me graag inspireren, en dat kan met dit boek zeker. Bijna 250 pagina’s aan recepten met goede foto’s erbij. Ik zag direct al een aantal dingen die ik zeker wil proberen. Waaronder deze 2 Indonesische recepten, waarmee ik gelijk de keuken ingedoken ben. Ze horen niet bij elkaar, maar het leek mij een hele goede combi. Dat bleek ook zo te zijn: de pompoencurry is lekker zoetig en pittig, terwijl de kokosrijst juist heel kruidig is.

Proberen? Hier zijn de recepten voor 2 personen:

Indonesische pompoen-spinaziecurry

Wat heb je nodig?

• 3 kemirinoten, gehakt (eventueel te vervangen door macademia’s of pinda’s, ik gebruikte pinda’s)
• 1 el pinda’s, gehakt
• 2 rode sjalotten, gehakt
• 2 teentjes knoflook, gehakt
• 3 tl sambal oelek (meer als je van pittig houdt)
• 1/4 tl gemalen kurkuma
• 1 tl laos
• 1 ui, gesnipperd
• 600 gram biologische flespompoen, niet geschild, vruchtvlees en zaden verwijderd en in stukken van 2cm
• 100 gram bladspinazie, gewassen en grof gehakt
• 2.5 dl groentebouillon
• 3 dl kokosroom
• (de suiker heb ik weggelaten)

Hoe maak je het?

Currypasta
Pureer de noten, pinda’s, sjalotten, knoflook, sambal, kurkuma en laos met behulp van staafmixer of blender tot een gladde pasta. Hiervoor heb ik zelf niet de staafmixer of blender, maar de vijzel gebruikt: dit werkte heel goed, ik kreeg een hele mooie smeuïge currypasta.

Verhit een pan of wok op hoog vuur en voeg wat olie toe. Voeg de currypasta toe en bak op laag vuur 3 tot 5 minuten. Voeg de ui toe en bak een paar minuten mee.
Voeg de pompoen en de helft van de bouillon toe en kook met het deksel op de pan in 10 minuten bijna gaar. Schenk zonodig wat bouillon bij. Voeg spinazie en kokosroom toe en breng al roerend aan de kook. Zet het vuur laag en laat een paar minuten doorpruttelen.

Indonesische kruidige kokosrijst

Wat heb je nodig?

• 2 lente-uitjes, in ringetjes
• 1 el olie
• 75 gram pinda’s, grof gehakt
• 1 el geraspte kokos
• 1 dl kokosroom
• citroengras, liefst vers (ik heb poeder gebruikt)
• 8 kerrieblaadjes, deze heb ik vervangen door aardig wat kerriepoeder
• 1 tl gemalen komijn (ik heb minstens 2 gedaan)
• 1/2 tl kardemompoeder
• 1/2 tl kurkuma
• 200 gram langkorrelige rijst (ik heb zilvervliesrijst gebruikt)

Hoe maak je het?

Verhit de olie in een wok of grote bakpan. Voeg de pinda’s toe en bak ze onder regelmatig roeren goudbruin. Voeg kokos toe en roer tot het donker wordt en gaat geuren.

Schenk de kokosmelk en 2 dl water erbij. Voeg citroengras, kerrie, lente-ui, komijn, kardemom en kurkuma toe en breng aan de kook. Laat een paar minuutjes sudderen. Voeg de rijst toe, doe een deksel op de pan en kook zachtjes tot de rijst gaar is (zie de kooktijd op de verpakking, ongeveer 15 minuten).

Serveer direct met de pompoen-spinaziecurry, super lekker!

Het boek vind je bijvoorbeeld bij bol.com.

Knuf

Berndien

Zooo lekker, zo’n heerlijk kerstbrood met amandelspijs! Vooral als je ‘m zelf maakt, dan kun je ‘m helemaal volstoppen met overheerlijke nootjes en gedroogd fruit. Ik bakte er dit weekend alvast eentje: zonder suiker, met alleen een klein beetje honing om de gist aan de gang te krijgen.

In plaats van een plak spijs uit de winkel, dat voor bijna 50% uit suiker bestaat, heb ik zelfgemaakt amandelspijs gebruikt. Hiervoor heb je maar 3 ingrediënten nodig: dadels, amandelen en citroenrasp. Dit heb je echt binnen no-time klaar. Kost zo weinig moeite, maar is zo’n grote verbetering. En het smaakt ook nog eens geweldig!

Het maken van het brood kost je een paar uurtjes tijd, vooral omdat het deeg goed moet rijzen. Daarom is dit broodje super geschikt om te bakken in de kerstvakantie of op een van de kerstdagen, als je dan lekker vrij bent. Tussendoor lekker een koffietje drinken of het kerstmenu voorbereiden…

Wat heb je nodig voor 1 brood?

– 100 gram speltmeel
– 80 gram boekweitmeel
– 1 zakje gedroogde gist (7 gram)
– 1 el honing (vloeibaar)
– 120 ml lauwwarme (plantaardige) melk (ik gebruikte sojamelk ongezoet)
– 120 gram plantaardige olie of boter (bv. kokosolie of margarine), of Blue Band cake & koekjes (bevat melkbestanddelen)
– 1 biologisch ei
– 20 gram cashewnoten, gehakt
– 20 gram walnoten, gehakt
– 2 Medjoul dadels, ontpit en in stukjes
– 2 ongezwavelde abrikozen, in stukjes
– handje gojibessen
– 60 gram rozijnen
– 20 gram gedroogde, ongezoete cranberries
– schil van 1/2 biologische citroen, geraspt
– flinke eetlepel amandelschaafsel

Spijs:
– 100 gram blanke amandelen, gehakt (amandelmeel kan ook)
– schil van 1/2 biologische citroen, geraspt
– klein beetje sap van de citroen
– ongeveer 5 Medjoul dadels

– staafmixer, blender of keukenmachine
– bakpapier
– keukenfolie

Hoe maak je het?

Gist
Meng de gedroogde gist met de honing en de sojamelk en laat dit 10 minuten op een warme plaats staan, zodat het gaat schuimen.

Deeg
Laat de gojibessen, rozijnen en cranberries even wellen in wat gekookt water. Meng ondertussen het speltmeel met het boekweitmeel in een grote kom en voeg margarine/olie en ei toe. Meng met deeghaken of met je handen. Voeg walnoten, cashewnoten, dadels, abrikozen en citroenrasp toe. Laat de gojibessen, rozijnen en cranberries uitlekken en voeg ze ook toe aan het deeg. Voeg de sojamelk met gist toe en kneed het deeg goed. Als het deeg te plakkerig wordt, voeg dan wat meel toe. Kneed 5 a 10 minuten stevig, doe daarna het deeg terug in de kom, dek het af (met keukenfolie of een vochtige theedoek) en zet het op een warme plaats om te rijzen. Dit duurt ongeveer een uur.

Spijs
Maak ondertussen het amandelspijs: meng de amandelen en dadels en de citroenrasp en pureer dit met staafmixer, blender of keukenmachine. Voeg een klein beetje sap van de citroen en een scheutje water toe en pureer nogmaals. Als het spijs nog te stijf is, voeg dan nog wat water toe. Vorm met je handen het spijs tot een langwerpige staaf van ongeveer 25 cm. Rol in keukenfolie en leg in de koelkast tot gebruik.

Feestbrood
Als het deeg goed is gerezen, kneed het dan nog een keer goed en rol het uit tot een lap van 25 bij 15 cm. Bekleed een bakplaat met bakpapier en leg het deeg daarop. Leg dan het spijs erop en rol het dicht. Zorg dat het spijs overal bedekt is en druk de randjes goed aan. Leg er wat keukenfolie overheen en laat nog een keer rijzen, ongeveer 45 minuten.
Verwarm tegen het einde van de rijstijd de oven voor op 180 graden. Schuif het brood onderin de oven en laat ongeveer 35 minuten bakken. Controleer of het brood gaar is door er even op te kloppen: het moet hol klinken.

Als het feestbrood klaar is, haal het dan uit de oven en laat het afkoelen. Bestuif het daarna met wat meel en versier met amandelschaafsel.

Tip: Bij mij was het brood lekker bros doordat ik kokosolie heb gebruikt. Houd je van wat smeuïger brood, gebruik dan margarine of Blue Band Cake & Koekjes.

feestbrood, net uit de oven

en zo wordt ie!

 

 

 

 

 

 

 

 

Veel bakplezier!

Knuf

Berndien

Boerenkool is voor veel Nederlanders een bekende groente, die we vooral gebruiken in de stamppot. Maar boerenkool is ook internationaal aan een opmars bezig. Ze wordt zelfs een superfood genoemd, en dat is niet voor niks! Boerenkool is onder meer rijk aan vitamines (K, A en C), mineralen (er zit bijv. heel veel ijzer in, waardoor het extra geschikt is voor een vegetarisch voedingspatroon) en vezels. Dus.. stamppotje supergezonde boerenkool vanavond? Hieronder mijn recept voor 2 personen.

Bereidingstijd +/- 35 min.

Deze week postte ik al een paar receptjes voor heerlijke kruidnootjes en (gevulde speculaas).

Om het weekend helemaal in Sinterklaas-stijl te beginnen, heb ik ook mijn havermoutje een Sint-pimp gegeven. Het enige wat je hier extra voor nodig hebt, zijn speculaaskruiden. Dat komt goed uit, de rest kun je na het ontbijt gebruiken om speculaas te maken! Heb je al kruidnootjes gebakken? Top hier dan je havermout mee.. .hmmmm!

Het recept voor Sinterklaas-havermout (2 personen):

• +/- 250 ml sojamelk ongezoet
• 1 rijpe banaan, in stukken
• 80 gram havermout
• 2 el chiazaad
• 1 tl speculaaskruiden
• 2 tl kaneel
• 2 tl geraspte kokos
• handje nootjes en/of gojibesjes, of doe er zelfgebakken kruidnootjes overheen

Breng de sojamelk met de banaan aan de kook in een pannetje. Roer/prak met een vork de banaan een beetje. Voeg zodra het kookt de havermout toe en zet het vuur wat zachter. Voeg chiazaad, speculaaskruiden en kaneel toe en laat een paar minuutjes op zacht vuur pruttelen.

Schep de havermout in de bakjes en garneer met kokosrasp, nootjes/besjes of zelfgebakken kruidnootjes. Serveer direct.

Enjoy en een hele fijne Sinterklaas!

Knuf

Berndien

Eten is hot!

Steeds meer mensen zijn bezig met gezonde voeding, en gezond eten moet natuurlijk ook heel lekker zijn. Dat gezond en lekker elkaar heel goed aanvullen, heb ik al van huis uit meegekregen. In mijn moeders keuken was en is alles gezond en evenwichtig, vegetarisch en bovenal heel erg lekker.

Toen ik zelf begon met koken, heb ik dit intuïtief verwerkt in mijn manier van eten maken. Ik dacht aanvankelijk niet zo na over gezonde voeding en of ik al mijn voedingsstoffen wel binnenkreeg. Maar hoe leuker ik koken begon te vinden, hoe meer ik ook aandacht voor gezonde voeding kreeg. Bovendien ben ik veel gezonder gaan leven door te sporten en trainen. Ook daardoor ben ik me meer gaan verdiepen in welke voeding gezond is, welke voeding je (als sporter) nodig hebt en hoe het lichaam functioneert.

Ik heb inmiddels heel wat ontdekt over voeding en ik experimenteer graag in de keuken. Vaak krijg ik als vegetariër de vraag hoe ik zorg voor evenwichtig en lekker eten. Eigenlijk gaat dit voor mij vanzelf, maar ik merk dat dit lang niet voor iedereen zo is. Daarom deel ik graag mijn recepten en keukenavonturen.

Niet alleen zijn mijn recepten vegetarisch, ze bevatten ook bijna geen van alle toegevoegde suikers. Ook met zout ben ik heel terughoudend: ik voeg zelf nooit zout toe. Niet alle recepten zijn veganistisch, maar de meeste kunnen wel gemakkelijk worden aangepast aan een vegan lifestyle.

De komende tijd zal ik meer recepten posten, dus stay tuned!

knuf

Berndien

Op mijn site verzamel ik recepten uit mijn eigen keuken. Dat betekent: heerlijk, vegetarisch, gezond en niet te ingewikkeld. Omdat ik zelf zo dol op koken en eten ben, deel ik dit graag met jullie.

Koken: het hoeft niet moeilijk te zijn of veel tijd te kosten, maar ik kook het liefste met verse ingrediënten. Dit is lekkerder en beter voor je gezondheid. Je vindt op mijn site een combinatie van gerechten die super snel klaar zijn en schotels die wat meer tijd kosten. Dit staat bij elk gerecht aangegeven. Bij de recepten vind je ook handige tips om ze mee te serveren en combineren.

Eten: in mijn keuken is alles vegetarisch en het past binnen een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon. En natuurlijk zijn de gerechten stuk voor stuk super lekker! Ga je voor gezond? Bij de recepten vind je ook de voedingswaarde en tips om te combineren zodat je gemakkelijk een uitgebalanceerde maaltijd op tafel zet.

Laat je inspireren!

knuf

Berndien